Psicología de la Salud Mental: Artículos basados en evidencia
Flujo, autocompasión y ejercicio como antidepresivo: estrategias de bienestar psicológico respaldadas por investigación científica.
-
Psicología positiva
El estado de flujo: la ciencia detrás de cuando el tiempo desaparece
Existe un punto exacto entre el aburrimiento y la ansiedad donde el rendimiento y el bienestar alcanzan su pico simultáneamente. Csikszentmihalyi lo mapeó con décadas de investigación.
-
Psicología del control
La ilusión de control: por qué creer que mandas sobre lo que no controlas te mantiene más sano
Percibir que tienes control sobre tu entorno (aunque esa percepción sea parcialmente ilusoria) tiene efectos biológicos reales y medibles sobre la salud y la longevidad.
-
Neurociencia clínica
El ejercicio como antidepresivo: por qué caminar 30 minutos rivaliza con la medicación
Un estudio controlado de Duke University demostró que el ejercicio aeróbico produce los mismos efectos sobre la depresión mayor que la medicación, con tasas de recaída significativamente menores a los 10 meses.
-
Psicología positiva
El estado de flujo: la ciencia de cuando el tiempo desaparece y el yo también
Csikszentmihalyi identificó las condiciones precisas bajo las que el cerebro alcanza su rendimiento y bienestar máximos simultáneamente, y demostró que ese estado puede diseñarse.
-
Psicología positiva
La autocompasión no es autoindulgencia: la investigación que desmonta el mito
Kristin Neff demostró que tratarse a uno mismo con amabilidad ante el fracaso predice mejor el bienestar, la resiliencia y el rendimiento que la autoestima alta, y sin sus efectos secundarios.